Wer kennt das nicht? Morgens der erste Griff zur Zigarette noch vor dem Kaffee. Die Raucherpause im Büro, bei der man sich einredet, es sei zur Entspannung. Abends auf dem Balkon noch „die letzte“ – die dann doch nicht die letzte bleibt. So ging es mir jahrelang hier in Wiesbaden, bis ich endlich den Entschluss fasste: Schluss mit dem Rauchen!

Warum ich aufhören wollte

Nach 15 Jahren als Raucherin merkte ich die Folgen deutlich. Die Treppen zur Wiesbadener Innenstadt hoch – ich war nach der Hälfte völlig aus der Puste. Beim Joggen im Kurpark kam ich keine fünf Minuten weit, ohne nach Luft zu schnappen. Ganz zu schweigen von dem Geld: Bei den heutigen Zigarettenpreisen ging jeden Monat ein kleines Vermögen in Rauch auf.

Der finale Weckruf kam, als meine kleine Nichte mich fragte: „Tante, warum riechst du immer so komisch?“ Kinder sind brutal ehrlich – und sie hatte recht.

Die ersten Versuche – und warum sie scheiterten

Ich habe alles probiert, was der Markt hergibt. Nikotinpflaster aus der Schwanen-Apotheke, Kaugummis, sogar diese E-Zigaretten. Jedes Mal dachte ich: „Dieses Mal schaffe ich es!“ Und jedes Mal war ich nach spätestens zwei Wochen wieder dabei.

Das Problem? Ich habe nur die körperliche Abhängigkeit angegangen, aber nicht die psychische. Die Gewohnheiten, die Rituale, die emotionalen Verknüpfungen – all das blieb bestehen.

Professionelle Hilfe in Wiesbaden finden

Nach dem fünften gescheiterten Versuch wurde mir klar: Alleine schaffe ich das nicht. In Wiesbaden gibt es zum Glück verschiedene Anlaufstellen für Raucherentwöhnung:

Hausärzte und Pneumologen

Viele niedergelassene Ärzte in Wiesbaden bieten Raucherentwöhnungsprogramme an. Mein Hausarzt Dr. Schmidt in der Wilhelmstraße hat mir zunächst die medizinischen Aspekte erklärt und verschiedene Behandlungsmöglichkeiten aufgezeigt.

Helios Dr. Horst Schmidt Kliniken

Die HSK bieten regelmäßig Kurse zur Raucherentwöhnung an. In Gruppen mit anderen Betroffenen zu arbeiten, hat eine ganz andere Dynamik als der einsame Kampf zuhause.

Gesundheitsamt Wiesbaden

Auch das städtische Gesundheitsamt hat Beratungsangebote und kann an spezialisierte Therapeuten weiterverweisen.

Was mir wirklich geholfen hat

Für mich war es letztendlich die Hypnose – und zwar bei Laura in Wiesbaden. Nach all den gescheiterten Versuchen war ich ehrlich gesagt skeptisch. Hypnose? Das klang für mich zunächst nach Hokuspokus. Aber eine Freundin schwärmte davon, wie gut es bei ihr funktioniert hatte.

Laura arbeitet sehr professionell und einfühlsam. Schon beim ersten Termin merkte ich, dass hier jemand wirklich versteht, worum es geht. Sie erklärte mir, wie die Hypnose funktioniert und dass es dabei nicht um Kontrollverlust geht, sondern um das Umprogrammieren der unbewussten Muster.

Die Sitzungen selbst waren entspannend. Laura führte mich in einen tiefen Entspannungszustand und arbeitete dort mit meinem Unterbewusstsein. Sie half mir dabei, die mentalen Verknüpfungen zum Rauchen aufzulösen und neue, positive Gewohnheiten zu verankern.

Das Erstaunliche: Nach nur drei Sitzungen war das Verlangen nach Zigaretten wie weggeblasen. Nicht reduziert – weg. Ich konnte es selbst kaum glauben. Ergänzt habe ich das Ganze noch durch:

1. Sport: Der Kurpark wurde mein neuer bester Freund. Jeden Morgen eine Runde joggen, später kamen Yoga-Kurse im Warmen Damm dazu.
2. Neue Routinen: Statt der Zigarettenpause ging ich spazieren. Statt zum Rauchen auf den Balkon setzte ich mich mit einem Tee in den Sessel.

Die ersten Wochen – ehrlich gesagt

Dank der Hypnose bei Laura war es dieses Mal völlig anders als bei meinen vorherigen Versuchen. Kein Entzug, keine Gereiztheit, kein permanentes Verlangen. Es fühlte sich an, als hätte sich ein Schalter in meinem Kopf umgelegt.

Natürlich musste ich trotzdem neue Gewohnheiten entwickeln. Stress im Job? Normalerweise wäre ich rauchen gegangen – jetzt ging ich eine Runde um den Block. Aber das Verlangen selbst, diese körperliche und psychische Abhängigkeit, war einfach nicht mehr da.

Was mich am meisten überraschte: Ich vermisste das Rauchen überhaupt nicht. Bei früheren Versuchen dachte ich ständig daran, was mir „fehlt“. Dieses Mal fühlte es sich an wie eine natürliche Befreiung.

Der Wendepunkt

Nach etwa vier Wochen merkte ich die ersten positiven Veränderungen. Ich konnte wieder richtig schmecken und riechen. Die Treppe zum Schloss Biebrich war plötzlich kein unüberwindliches Hindernis mehr. Und das gesparte Geld? Das gönnte ich mir für andere schöne Dinge.

Der wirkliche Wendepunkt kam aber nach etwa zwei Monaten. Da saß ich mit Freunden in einem Biergarten in Wiesbaden-Biebrich, alle rauchten – und ich hatte zum ersten Mal wirklich kein Verlangen mehr. Im Gegenteil: Der Geruch störte mich sogar.

Leben als Ex-Raucherin in Wiesbaden

Heute, nach über einem Jahr ohne Zigarette, kann ich sagen: Es war die beste Entscheidung meines Lebens. Ich genieße wieder die Spaziergänge durch den Kurpark, ohne alle paar Meter stehen bleiben zu müssen. Die Wanderungen im Rheingau sind nicht mehr zur Qual geworden. Und ja, auch das Geld spüre ich deutlich.

Meine Tipps für andere Wiesbadener

Sucht euch professionelle Unterstützung

Alleine ist es unnötig schwer. In Wiesbaden gibt es genug Angebote – nutzt sie!

Vermeidet Trigger-Situationen

Die ersten Wochen solltet ihr Kneipen und Raucherecken meiden. Das Casino, bestimmte Bars – kennt eure Schwachstellen.

Findet Ersatzaktivitäten

Der Kurpark ist perfekt für entspannende Spaziergänge. Die Thermalquellen helfen beim Stressabbau. Nutzt, was die Stadt bietet.

Belohnt euch

Mit dem gesparten Geld könnt ihr euch richtig schöne Sachen gönnen. Ein Wellness-Tag in der Kaiser-Friedrich-Therme, ein gutes Essen im Käfer’s – ihr habt es verdient.

Fazit

Der Weg zur Raucherentwöhnung ist nicht leicht, aber er lohnt sich. In Wiesbaden habt ihr gute Voraussetzungen: Kompetente medizinische Betreuung, schöne Orte für Ersatzaktivitäten und eine Stadt, die Lebensqualität bietet.

Wenn ihr noch überlegt, ob ihr aufhören sollt: Macht es. Jetzt. Nicht morgen, nicht nächste Woche. Es wird nie der „perfekte“ Zeitpunkt kommen. Aber mit der richtigen Unterstützung hier in Wiesbaden schafft ihr es.

Traut euch – euer rauchfreies Leben wartet auf euch!